淮楚文化是淮河文化的一個重要組成部分，加強對淮楚文化中傳統體育運動的研究，挖掘其核心主張與理念，用當今老百姓喜聞樂見的體育項目，加以科學化、形象化、人性化地呈現，經過不斷打磨精煉，通過專業人員教練，然后走進學校、廠礦企業、社區鄉村，普及到民眾中間，成為全民健身項目，這是實現淮楚優秀傳統文化創造性轉化與創新性發展最好的貢獻與功德。
一、淮楚文化傳統體育資源
淮楚文化蘊含傳統體育運動是中華優秀傳統文化的重要組成部分。中華傳統體育以導引術和肢體運動為主體，其中導引術影響最大。導引術在楚國是一種特別惹人喜愛，且十分有效的健身方法。導引術由意念引導人的肢體動作，然后呼吸吐納，屈伸俯仰，由頭頂到腳底的自上而下，或反方向由下而上地運氣，活動關節，運行臟腑，打通經絡。發展到當今，就形成了氣功體育療法。導氣令和，引體令柔，達到血氣流暢，經脈貫通，促進人體健康。在楚國導引術還常常與飲露、服氣、存思、咽津相結合，同時與自我按摩等相配合，類似醫療保健體操。
淮楚文化發展到漢代，淮南王劉安領銜編撰了鴻篇巨制《淮南子》，又名《淮南鴻烈》。“鴻烈”意為其文本思想宏大深邃，而又永照千秋。《淮南子》第一次系統論述了人體形（精）、氣、神三者之間的關系。《淮南子？原道訓》說：“夫形者生之舍也，氣者生之充也，神者生之制也，一失位則二者傷矣。故夫形者非其所安也而處之，則廢；氣不當其所充而用之，則泄；神非其所宜而行之，則昧。此三者，不可不慎守也。”三者缺一不可，形是生命的物質前提，氣是生命的根本，神是生命的主宰，養形、養氣、養神要齊頭并進、不可偏廢。《淮南子？精神訓》則說：“真人之所游，若吹呴呼吸，吐故納新，鳧浴猿躩，熊經鳥伸，鴟視虎顧，是養形之人也，不以滑心。”這里講，人要學會像動物蹦蹦跳跳、鍛煉身體。養形的重點就是像六種動物一樣動起來，這就是東漢華佗“五禽戲”的模本——“六禽戲”。
淮楚文化這些有關體育運動的記載與論述為我們挖掘淮楚體育文化傳統，為現代人所用，提供了無限廣闊的資源和理論基礎。
立足淮楚文化傳統體育創造性轉化與創新性發展，我們主要研發出了《淮南子》養生操、二十四節氣養生太極、雷被劍等項目。這里重點介紹一下前面兩個項目。
二、《淮南子》養生操
西漢淮南王劉安領銜編撰的《淮南子》一書，記載了六種與動物相關的導引術。前述《淮南子？精神訓》有：熊經鳥伸，鳧浴猿躩，鴟視虎顧。
據《后漢書？華佗傳》記載，華佗在繼承《莊子》《淮南子》的基礎上，將其演化成“五禽戲”的。
課題組根據《淮南子？精神訓》記載的與六種動物相關的導引術，深入挖掘中醫經絡學說與人體健康的關系，在守正創新的基礎上研究開發出了“《淮南子》養生操”，又名“六禽戲”。六禽戲動作名稱分別為：熊經舒背、鳥伸落葉、鳧浴戲水、猿躩震山、鴟視探路、虎顧望月。具體練習時，動作要領是：熊形，憨態可掬，身形左右搖晃，甩背帶肩，以利腜（后背），溝通任督二脈，疏通三陽三陰，故“熊經舒背”。鳥形，神形自然，雙臂展翅開合，獨立伸腳延頸，以利肩婢，寬胸理氣，健脾和胃，故“鳥伸落葉”。鳧形，形態搖擺，身形晃動，反昔（錯）手背而揮頭，振陽氣、理三焦，疏肝膽，調脾胃，故“鳧浴戲水”。猿形，峰腰猿臂，屈體隆身，以意帶氣，跳躍騰挪翻卷，健腰背，強骨疏腎，和諧肢體，固本培元，故“猿躩震山”。鴟形，神形勇猛，目光炯炯有神，兩臂平伸，舉首伸頸仰視，松緊開合而不懈，聚精會神以養元，故“鴟視探路”。虎形，安逸自在，左右旋轉環視以利項臂，回首望月，頸通腦醒，俯身回視，拉筋揉頸，故“虎顧望月”。這是一套外練肢體、內調臟腑、防病祛病的導引養生功法。
《淮南子？詮言訓》說：“凡治身養性，節寢處，適飲食，和喜怒，便動靜，使在己者得，而邪氣不生。”劉安的養生理念注重“節寢處、適飲食、和喜怒、便動靜”，我們將其總結為“四要”：要起居有常，勞逸結合；要適量飲食，營養均衡；要精神安定，樂觀開朗；要動靜結合，運動適當。特別是“便動靜”，通過體育運動與人的起居、飲食、情緒相結合，通過持續練習此操，不僅增強體質，提高自身免疫力，還能達到天人合一、形神兼備、健康長壽的目的。
為豐富中小學生校園生活，幫助青少年更好領悟中華優秀傳統文化魅力，我們在“六禽戲”的基礎上，壓縮簡化創編了“《淮南子》養生操”（校園版）（又名《淮南子》健身操）。此操內容分為：熊經式—腰椎功、鳥伸式—肩膀功、鳧浴式—頭頸功、猿蠼式—腰腿功、鴟視式—頸目功、虎顧式—項臂功，共六套動作。針對中小學生長期伏案學習、過度用眼的現象，設計的動作從頭頸、眼睛，到肩膀、腰椎、腰腿腳，渾身上下都會得到鍛煉。做此操，不僅會緩解學習的緊張情緒、消除疲憊，同時還能身形挺
拔、精神抖擻、提高學習效率、樹立自信。該套健身操動作新穎、簡單易學，特別適合青少年鍛煉。
三、二十四節氣養生太極
具有中國“第五大發明”之稱的二十四節氣，最早就誕生在淮南，至今已有兩千多年的歷史。2024年9月，淮南被國家氣象局評定為中國二十四節氣之城，是淮南人的驕傲。
二十四節氣在《淮南子》中，主要記載在天文訓與時則訓。《淮南子？天文訓》說，“兩維之間九十一度十六分度之五，而斗日行一度，十五日為一節，以生二十四之變。斗指子，則冬至，音比黃鐘。加十五日指癸，則小寒，音比應鐘。”《天文訓》用北斗七星斗柄第一顆星所指天幕天干地支的方位，與十二音律結合，來確定二十四節氣，從冬至開始到大雪結束為一個周期。北斗星圍繞北極星運行一周為一年，剛好三百六十五又四分之一度。一年的春夏秋冬為四維，兩個季節之間兩維為“九十一度十六分度之五”，去掉零頭取整數，每天北斗星運行一度，十五天為一個節氣，一年共二十四個節氣。《時則訓》，是按春夏秋冬的順序，從立春開始，到大寒結束，為一個周期。
二十四節氣養生太極，與天地運行，與身體結構相契合，以“順時養生”為基本法則。按照自然界、陰陽事物每五天的變化，三五一十五天，天地的自然之氣和氣候就會出現一個轉換變化，以天地之理，用呼吸導引為法，順應二十四節氣周流，調理人體經絡氣血運行節律，達到陰陽平衡、貫穿至全身上下，使身體得到充分和諧的發展，起到調理臟腑、氣血充盛、經絡通達、情志舒暢的養生保健效果。我們通過科學有效練習，身體就能順應自然節氣變化，起到強身健體的效果。
選擇淮南山青水碧之處，優美舒緩樂音之中，練一套剛柔相濟《淮南子》養生操或二十四節氣養生太極功法，自然美、藝術美、社會美盡收眼底，與身體節律相匹配，身體的內與外兼修，達到了和諧自在、美不勝收的的境界。
2022年，“《淮南子》養生操”被國家體育總局評為“中華體育文化優秀民俗民間項目”。2024年，又被評定為淮南市非物質文化遺產代表項目。
（方川 楊志勇）
